迎着中考，奋力奔跑

热身活动“左抓右逃”

吹起你的压力球

托起我的“压力”

亲身示范放松技术

为我自己加加油

挤爆我的压力球

6月15日下午，学校心理教师崔甜甜为初三年级的学生进行了一场以“迎着中考，奋力奔跑”为主题的心理考前减压讲座。旨在中考冲刺阶段强化学生考试信心，帮助学生在浮躁情绪中建立秩序感，为了实现中考目标继续冲刺，收获让自己满意的成绩。

活动开始，通过“左抓右逃”热身游戏，与学生建立初步信任，同时引出紧张与效率之间的关系，激发同学们的兴趣。用一张张关于压力的图片的测验，使同学们对自己的焦虑紧张情绪有了一个简单的了解，引发学生思考：在剩下的10天里，有哪些是压力，哪些是冲击中考的阻碍，并写在纸上。将写好的纸放入气球中，去感受这些阻碍带给他们的压力，并将感受到的压力吹入气球，看看自己的压力有多大；用深呼吸，静思等方便易行的小方法告诉同学们在考试中该怎么来调整；伴随着轻柔的音乐，学生进入放松状态。在冥想的过程，通过梳理自己的成就事件，与心灵深处的自己进行一场对话，感受自己的优势和能量，并在结束时，给自己写封信加油打气。

最后，崔老师用一个《生命的怒放》 视频告诉学生，每一朵小花都在努力的绽放自己，你准备好了吗？在大家一起坚定的回答准备好了，一定为了中考奋力奔跑的氛围中，挤爆气球为自己最后的冲刺拉响号角！

此次，中考考前减压讲座的开展，既有效地缓解了同学们紧张的心理，又帮助同学们掌握了一些迎考心理调节的方法方式，进一步端正了同学们对中考的认识，坚定了中考必胜的信念，更为同学们缓解紧张情绪、克服恐惧心理及不断挑战自我、战胜自我奠定了基础。